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女性生理期吃什么最健康_0

发布时间:2019-09-13 20:30:29 编辑:笔名

作为女性经期保健尤为重要,在特殊时期里要给予身体营养的补充。那么在生理期吃什么好呢?女性在生理期血液大量的流失,因此在经期要多吃些补血益气的食物。下面,小编就给大家推荐几种适合经期进补的食物。

1.胡桃

胡桃又称为长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能补充大脑营养,美化肌肤,并且迅速补充体力,具有延缓衰老、滋补养颜的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶,也可以用来炖汤,风味极佳。

2.芝麻

滋补最好是吃黑芝麻,黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,能够增加皮脂分泌、改善皮肤弹性,使肌肤保持光滑细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。女性处于生理期的时候,有几天皮肤是会变得粗糙的,因此一定要注意做好保养肌肤的工作。

.鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白,脂肪含量极低,但是蛋白质含量却比猪肉高了9.5%,和鸡肉相比,又更容易消化,因此民间有 一鸽九鸡 的说法,足见鸽肉在人们心目中的分量。经期虽然要滋补,但是也不能吃得过于油腻,因此鸽肉就是最好的选择。

4.羊肉

羊肉性热、温中暖身、补虚益气。不仅仅能用于女性经期进补,秋季吃羊肉对身体也很有益处。而且羊肉高热量低脂肪,每500克的羊肉能提供6427卡的热量,但是脂肪含量却仅有猪肉的一半。而且羊肉的滋补功效也比猪肉好得多,所以一定不能错过

5.海参

海参擅长填益精血,因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素,而且几乎不含胆固醇。女性经常食用海参,不仅能朱颜美容、抗衰老,还能增加机体免疫力。女性经期免疫力会有所下降,吃点海参能防止病菌入侵。

有了以上这五种食物,美眉们就就不必担心生理期营养的流失了。让我们一起关注生理期,爱惜自己,做美丽女性。

 

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